こんにちは、ひがしデンタルクリニックです🦷
明日はいよいよアノ日です・・・
歯科衛生士 国家試験！！！！
緊張している人も多いと思うので、リラックスするコツをご紹介✨
まずは「深呼吸」してみましょう。
緊張すると無意識に息が浅くなります。
意識してしっかり深呼吸することで体の余分な力が抜けますよ👍
ポイントは、大きく息を吐くこと！
呼吸は吸うことに意識が向きがちですが、
落ち着くためにはしっかり息を吐きましょう😄
時間がある人は入浴するのもおすすめです。
38～40℃程度のぬるめのお湯が適温で、
副交感神経が優位に働きリラックスできます。
ただし長風呂注意👆
音楽を聴いたり、自然に触れる場所を散歩してみたり、
自分なりのリラックス方法があると
いざという時の気持ちの切り替えに便利ですよ😋
